co mam zrobic

z pompa to ja problemu nie mam... sam decyduje jak jest mocna... Znam juz swoje cialo i wiem co zrobic aby pompa byla jak najwieksza... nie czuje roznicy jedzac nawet najmocniejsze boostery pompujace... wazne aby byl progres w masie i sile...

ja tez tak mam, ostatnio po 0,5l na lebka obudzilem sie spiac z glowa przy kiblu takze niezaciekawie bylo, filmu nie mialem 1h z tego co mi kolega "przypomial" wyliam pozdrow je ode mnie ostatnio wpadlem na pomysl skoro ludzie w Polsce chodza z koszulkami z napisem Italia to czemu by nie zrobic na odwrot, tym bardziej ze mistrzostwa [...]

ja zjadlem jajecznice z 5 jaj, popilem 0,5 litra mleka i do tego 5 kromek chlebka na miodzie oraz pare pomidorkow noi twarozek sobie naszykowalem na pozniej f*** mam nadmiar zarcia w chacie i nie wiem co z tym wszystkim zrobic, ciotka nazwozila...

w sklepach drogo, przynajmniej tam gdzie ja bylem, chyba ze masz na mysli sklepy azjatow, ale tam to rzeczy do bani, juz lepsze od maroko loko zyly cale ale na plecach mam slady pazorow(bo dziewczyna z nami grala) masakrycznie wyglada, i rece pieka jakbym sie opalal caly dzien(alaaaaa!) ja jeszcze musze wybrac muzyke dla mojej siostry bo mi kazala [...]

Khaine jasne że lepiej było nie trenowałem 4 tyg tylko w zasadzie ciągle leżałem w szpitalu na białym chlebie żywiony byłem + mleko , gdyby nie rodzice co zwozili mi żarcie to bym umarł teraz też nie mam fot na pompie robionych bo i takowego trneingu ostrego zrobić poprostu nie jestem w stanie bo choroba wróci i tyle z mojej strony

co wy sie tak mnie przyczepiliscie Spychu,darujemy ci jakosc,mozesz nawet z komorki zrobic Ps.ja tez nie mam cyfrowki

[...] dobra spadam pobiegac bo juz niebo ładniejsze jak ja cos mówie to nie ma bata tak będzie ide ide i nikt mnie nie powstrzyma haha nikt ojaa ja moge teraz zrobic co chce mam wolna wole i moge dokonywac wyborów, teraz moge wsiasc do pocciaaggu byyllee jakieeegoo niee dbaac o baaagazz niee dbaacc o billettt hahahaha dobra koniec, ale fajnie [...]

tutaj 6roove mi mowi ze duzo zelu... wlosy mam geste i sztywne wiec zeby cokolwiek z nich zrobic musze duzo go nalozyc niestety i jedynie takim co z wloch przywiozlem(najtanszy ) moge ukladac

[...] w akademiku na wszystkich swietych z racji tego, ze dzis przyjeli mnie do pracy, a jeszcze badania trzeba zrobic, no i zaczyna sie wszystko od czwartku juz i qrde, juz nie mam czym dojechac nawet.. szkoda.. ale coz trudno hehe polowe filmow obejrze z dysku k3ho jak poszedl spr.? ja dzis padam, spalam moze ze 3godz, a rano jak wyszlam, to 1 [...]

[...] sie po probnej na rozszerzona, a potem walna nam cos takiego,ze szczeka opadnie... ale i tak biore rozszerzona...mimo,ze jeszcze sie nie zaczelam uczyc i ze nie przerobilam nigdy w zyciu 1/2 materialu,ktory obowiazuje,bo jestem w klasie humanistycznej i robilismy tylko podstwaowy material, no i nawet w tym roku nie mam juz bioli ale co tam

cze wlasnie szamam sniadanie wylazic mi sie nie chce, ale co zrobic, dobrze, ze nie pada na szczescie dzis nie mam zajec milego dnia pzdr

[...] czekam az woda wyparuje gotujac na wolnym ogniu ciagle mieszajac,osttanio dodaje pokrojone jabłka i cynamon,następnie tę papkę mieszam z kawałeczkiem chudego twarozku i mam pycha posiłek, mozesz urozmaiac i doddawac co chcesz,ja przegryzam morelą i sliwką suszoną,dodaje małą garste orzechów włoskich albo nasion słonecznika, czasem wiorek [...]

[...] bys w pierwszej piatce, czyli mialem bardzo duze szanse na wygrana (700 zl) mialem wyslac 2 SMS'y (1 za 1,22 zl) no i wyslalem Ale zaraz patrz na stan konta a z konta uszlo mi dokladnie 40 zl!!!!! Gosc sie wylaczyl z gg, zablokowal mi numer itd. CO radzicie mi zrobic? Olac go? Nie mam zadnych jego danych, wiem tylko ze ma na imie Mateusz

A więc tak : obecnie waże 83kg. 22 lata , na siłowni(staż 3 lata) mam trening na siłowni 4x w tyg i 4x w tyg prowadze zajęcia fitness (solidny trening aerobowy) w klubie, obecnie na planie budowy masy, z nadwyżką kcal w ciągu dnia. Aktualnie ćwiczyłem tak:w południe lub rano siłownia a wieczorem zajęcia fitness. (przeważnie 1-2 dni w tygodniu w [...]

[...] jakoś tam wklepywał na komputer, ile jest jakaś normal zrobienia tych kartonów tzn musisz dziennie zrobić daną ilość, czyli wyrobić norme, jak sie nie wyrobisz to won, 3tyg mam na nauke. potem jade już normalnie, ale moge też być na jakiejś inne tam robocie, ale to nie wgłębiałem sie w to, bo tam podobno na razie nie potrzebują. A co do siłki to [...]

[...] P/P legs poszukam czegoś, skoryguje pod mój sprzet i wrzuce tutaj. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=EK3CZsgsnuo&feature=youtu.be I tak na koniec napisze, ze diete trzymam w 90%, bo wracam z pracy z wielkimi zawrotami głowy i nie jestem w ogole wstanie zjeść sera białego.. dziś już spróbuje zjeść chociaż troche, mam w ciul ropy w ryju i nie [...]

[...] sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według planu w stylu pon nogi, wt ręce itd, te rady pewnie dadzą Ci jeszcze więcej niż mi. Ja niestety nie mam czasu regularnie ćwiczyć. Raz jestem na siłowni 5x w tygodniu, a raz tylko 3x. Także lecę schematem klata, ręce, nogi, barki, plecy stanowiącym jakby mój cykl treningowy [...]

[...] z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 Czekam już tylko do niedzieli, ogarne wymiary i dodaje ten jeden posiłek, bo ssanie masakryczne mam, a bf jakby troszke niższy:-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e03b4575d09846e3ac691e44f6988d0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb024c3134ec48d4b2e6a29a433f7edd.jpg Zmieniony [...]

Jutro mam konsultacje z rana więc w sumie.. Wolałbym robić te wypiski w początkujacych, co by nikomu nie przeszkadzało, że jestem tutaj... Jeśli uda mi sie jutro zrobić film jakiś to zaczne dodawać wypiski. Takie suche wypiski, cięzar, dieta, bez fotek czy filmów to nie dla mnie..

[...] ww i 10gr tłuszczu, w dnt 20gr tluszczu dolożę. Mialem leciec systemem 2on/1off ale wyjdzie to roznie. Nieraz 2 dni pauzy, 3 dni treningowe pod rząd, bo raz że w weekendy mam silkę do 18, a dwa że Żona tez sobie trenuje więc jakoś trzeba się dzielić obowiązkami. Co zauważyłem od jakiś kilku dni to strasznie spadła mi wydolność, trochę sapię [...]